Пилатес
С 1 сентября 2022 года мы ввели новое, оздоровительно-адаптивное направление Пилатес.
Пилатес для здоровья позвоночника
Мышечная ткань, поддерживающая позвоночник разнообразна по структуре и функционированию. Многослойные поверхностные мышцы первого и второго слоев выполняют защитные и укрепляющие функции. Глубокие мышцы непосредственно держат позвоночник в прямом положении, что способствует нормальному кровообращению, следовательно – полноценному питанию всех тканей и органов человека.
Занятия пилатесом каждый день предотвращают нарушения в позвоночнике, способствуют его укреплению и профилактике любых заболеваний костно-мышечных тканей. Если же уже имеются патологии в позвоночнике, вызванные разными причинами:
- Травмами
- Операциями
- Сколиозом или иными заболеваниями костной ткани.
То пилатес – основа восстановления здоровья позвоночника и всего организма. Делая ежедневно нехитрые упражнения, каждый оказывает неоценимую помощь своему организму в плане профилактики и избавления от заболеваний разной этиологии всех систем организма.
Упражнения рассчитаны на любые категории:
- По гендерному признаку
- Возрасту
- С различными заболеваниями
- С разными формами патологий позвоночника.
Существует несколько правил пилатеса:
- Движения плавные и спокойные
- Не надо делать резких движений
- Достичь полного расслабления
- Правильно дышать
- Концентрироваться на выполнении
- Чувствовать свое тело
- Контролировать работу той или иной группы мышц.
- Систематичность
- Попытаться гармонизировать работу мозга и мышц
Польза пилатеса для спины и позвоночника
Когда позвонки находятся в правильном положении, то не вызывают болей и дискомфорта, как это обычно бывает при развитии любой патологии в организме, особенно связанный с возрастом. Пилатесом сохраняется молодость тела и позвоночника. Упругие мышцы в тонусе помогают уверенно и безболе6зненно сгибаться и разгибаться, не чувствовать дискомфорта в области поясницы, шеи, других участков позвоночника. При такой гимнастике вся нагрузка распространяется равномерно, не перегружая отдельные группы мышц.
Простые упражнения пилатеса требуют концентрации внимания и погружение в состояние выполнения физических действий. Не стоит думать о негативном во время занятий пилатесом, все внимание должно быть сосредоточено на работе мышц и организма в целом. Установка – на позитивное решение проблем с позвоночником.
Пилатес отличается разнообразным подходом к выполнению упражнений. Его легко можно выполнять на полу – без дополнительных предметов и тренажеров. Также можно использовать дополнительный спортивный инвентарь:
- Палки
- Небольшие гантели
- Ленты
- Мячи
- Скакалки
Цель занятий – растянуть позвоночник и укрепить околопозвонковую мышечную ткань. Эти действия будут способствовать лучшему кровообращению межпозвонковых тканей и питанию костей позвоночника, улучшению кровоснабжения каждой клетки мышечного каркаса и позвонковых тканей.
