+7 (8652) 77-63-26
Курсы лечения по ценам 2015 года

г. Ставрополь,
ул. Космонавтов, д.12

Шаг 5. Суставная гимнастика

Шаг 4. Гимнастический зал

Расписание занятий можно посмотреть здесь


Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому её могут выполнять и взрослые, и дети. Выполнение упражнений гимнастики не требуют много времени, но при этом она очень эффективна. Выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.

В отличие от различных видов шейпинга и аэробики суставная гимнастика несет лечебную функцию. Упражнения не содержат прыжков, резких движений и резко меняющихся движений.

Преимущества:

Что нужно знать приступая к упражнениям суставной гимнастики

Новичкам следует приступать к занятиям суставной гимнастикой, начиная с простых упражнений, в нашем Центре есть специальная «Адаптивная» (пн 10:00) гимнастика, включающая в себя упражнения с меньшей нагрузкой для первичных пациентов

Во время занятий суставной гимнастики важно следить за частотой дыхания и осанкой. При выполнении упражнений спину нужно держать ровной, так чтобы она вместе с затылком и шеей образовали прямую линию. Дыхание должно быть ровным, спокойным, через нос. В случае учащения дыхания, нужно остановиться,  расслабиться и успокоиться. Когда дыхание будет приведено в норму, можно продолжить занятия гимнастикой.

Людям, страдающим гипотонией, гипертонией, а также тем, кто страдает заболеваниями суставов, следует приступать к выполнению упражнений очень осторожно, в медленном темпе и следить за самочувствием.

Регулярность, упорство и настойчивость при выполнении упражнений определяют результаты.  Нагрузки при выполнении упражнений суставной гимнастики должны соответствовать возрасту. У детей тренировки не должны быть слишком долгими, а нагрузки интенсивными.

Занятие групповое, проводится инструктором ЛФК, назначается посещение данного зала лечащим врачом.

Задача суставной гимнастики

Главная задача гимнастики направлена на формирование мышечного корсета, восстановление контроля над телом, эластичности связок и мышц, а также глубокая проработка мышц.

Во время занятий суставной гимнастикой не происходит компрессии позвоночника, что позволяет выполнять эти упражнения людям разных возрастов и профессии.

Обязательным требованием является следить за дыханием, что уже  указывалось ранее.

Занятия проводятся под музыку и заканчиваются упражнениями на растяжку (стрейчинг) и релаксацией.

Продолжительность гимнастики от 45 до 60 минут

В расписании Реабилитационного зала 2 — занятия гимнастикой проводятся каждый день!